białko woda

[...] żywieniowe na redukcję. Facet odchudził parę kobiet ;) Precision Nutrition 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. [...]

Haha tez ne lubie jak mi beben wywala po duzej ilości zarcia , nie idzie sie ruszyc i oddychac normalnie |-) Zrobiłem białko , truskawki mrożone , banan i woda xd wyszło tego od groma .. a gdzie jeszce reszta węgli zjeść xd

Podpisuje sie pod tym pytaniem :D ja jednak nie mam problemow z trawieniem ale doradzcie jakie sa w miare dobre smaki jesli chodzi o bialko z firmy Optimum (procz czekolady i wanili)? Dodam ze bialko pije tylko i wylacznie z woda :) Ostatnie 2 puchy mialem z Mr Big i czekolada byla calkiem dobra z woda (nie pienilo sie i te kawaleczki czekolady :D [...]

[...] 4,9g na kg/ dodasz trochu zamiast bialka ktore obetniesz i bedzie si ;) a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 ok II. Chleb żytni pełnoziarnisty 130g szynka z indyka 60g białko 19g/ tluszcze 3g/ ww 62g/ kcal 357 ok ale lepiej zamiast szynkiz [...]

Ja mam tylko w posilku do owsianych lub musli, nie z uwagi na wapn, bialko, czy laktoze ale lepiej mi smakuje niz z woda. Oczywiscie w zaleznosci od diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-02 20:16:53

Sobotnia miska /SFD/Images/2015/4/27/ce34b14a2a874c61b4e2f31b91e28d54.jpg Niedzielnej nie wstawiam bo nie za czysta. Kalorycznie ok, jednak bialko mega nisko, wegle natomiast mocno przesadzone. Dzisiejsza do wglądu: Warzywa: sałata lodowa, brokuł, ogorek zielony Płyny:woda /SFD/Images/2015/4/27/ca942a3336f04bdeaeb8f111a9ee1b0b.jpg A to dzisiejszy [...]

Niedziela: DZien 10 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Jajecznica 200gr Czarne jagody 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Ryż brązowy 100gr Makrela świeża 200gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Ryż brązowy 50gr Tuńczyk w wodzie 130gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr B/T/W 141/69/143 : 1766kcal + 1 wafelek [...]

Ektomorfik , waga 75 kg , zapotrzebowanie kcal 3300. Trening 3 x tydzien , pozatym szkola wiec zadnych innych wysilkow fizycznych nie ma. Dieta I posiłek 5g mono + Carbo SAMO MONO PIJ Z WODA. PRZERWA 15-20MIN WTEDY SZAMKA: . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml g . 2 jajka . 100g warzyw OK. II posiłek (szkola) . Chleb żytni razowy - [...]

[...] z przełamania impasu :-) Z tym, że do oglądania kosmicznych spadków innych dziewczyn na kosmicznej kaloryczności niespecjalnie mam nerwy @-| Obli to teraz mam podnieść białko kosztem tłuszczu tak jak mówiłaś? Kokosik lody jak lody ale piwo... Chyba zacznę warzyć sama jakiś napój chmielopodobny jako namiastkę :-D Coś się kiedyś warzyło z [...]

[...] właśnie maści i antybiotyk spowodowały, że wysypka zanika, czy zmniejszona podaż białka. Tego się pewnie nie dowiem, albo jak już wygram z wysypką, to jeśli podbiję ponownie białko to pewnie będę obserwował organizm, ale to nie prędko. Na moją wagę 150-180g to wystarczają ilość i na pewno tego się będę teraz trzymał. Niestety w tym sezonie już [...]

[...] podwieczorek. Ze względu na niską zawartość cukru i tłuszczu można stosować go także w godzinach wieczornych Skład: Koncentrat białek serwatkowych, izolat białka sojowego, białko pszenicy, zagęszczacz guma guar i guma ksantanowa, skrobia kukurydziana (zawiera SO2), słodka serwatka, białko jaja w proszku, emulgator lecytyna sojowa, substancje [...]

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

[...] = kakao+woda+słodzik) 2)Placuszki owsiane -(płatki owsiane górskie +3jaja+słodzik+50g 6blend protein + polewa = kakao+woda+słodzik) 3)Ryż jaśminowy + pierś+ogórek ze skórką +białko jaja+ olej sezamowy 4)Makrela wędzona +chleb własnej roboty z mąki żytniej +warzywka Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps [...]

[...] Co do drożdzówek to ; Na dwie drozdzowki 60g mąki (jak do pizzy) 20ml mleka i 4/5g drozdzy. Drozdze rozcienczasz z woda i słodzikiem a do mąki dodać też slodzik mleko i 1 białko jajka, troszkę oliwy z oliwek, (u nas był PAM) Dodajesz do mąki i tak samo formułujesz kulke przykryć na 20min jak sie lepi podsypać mąki. Dodajesz ulubione owoce [...]

[...] + pomidory 2 posiłek: serek wiejski + chleb razowy + trochę dżemu(niskosłodzony) 3 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + sałata i ogórek + BCAA 4 posiłek: szejk potreningowy (białko, owsiane, banan, mleko,woda)+ BCAA 5 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + 4 pierogi poleci 6 posiłek: serek wiejski + tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek 7 posiłek: [...]

pytania kreatynowe : 1. Pierwsza porcje kreatyny nalezy spozyc na czczo, odczekac 30min. i zjesc sniadanie ? TAK 2. Po treningu bezposrednio spozyc kreatyne, a potem odrazu bialko serwatkowe zmieszane z woda/mlekiem - a po 30min. (dojazd do domu) posilek potreningowy ? Tak od razu po treningu, bialka nie rozrabiaj z mlekiem po treningu bo [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo [...]

no fakt, ale sądze, że puszka będzie kosztować około 3-4 zł Przy dopełnieniu składu większymi dawkami, 7-10? I jak pixxel - jak będzie smakować - będzie co pić poza wodą . Stestujcie sobie białko z Reflexa w formie napoju. Smak prawie jak izotonika, z lekkim posmakiem słodzika. Whey Refresh sie to nazywa. Dobra sprawa, dla tych co ciągle w biegu.

Białko: 201, Węgle:196, tluszcze:110, KCAL: 2650 wyglada OK DNT Razem: białko: 170, węgle:81, tluszcze: 89, KCAL: 1850 mozesz podbic bialko do poziomu z DT jeszcze jedno, myslicie, ze zielona herbate moge robic wieczorem? Inaczej musze sporo wczesniej robic, bo przelewam do butelek plastikowych na caly dzien. sam zalewam wieczorem i naciagam [...]

[...] 10*17,5 8*20kg Masakryczna pompa. Wspięcia 50* 35* 90kg Za***isty trening. Popijałem Bcaa i wode z miodem na przemian stąd triceps się tak spompował pewnie Dieta 1.owies, białko, jabłko, rodzyny, migdały, o3, multiwitamina, witC, czosnek, probiotyki 2. kurak, keczup, gryczana szpinak - Trening Bcaa, woda miód, cytryna 3. białko, żórawina, wit [...]